Basculas de bioimpedancia

Hoy en día para el control del entrenamiento amateur y la pérdida de peso existen infinidades de aplicaciones y dispositivos que aseguran facilitar el trabajo. Sin embargo, tu mejor opción para controlar tus progresos, así como realizar ajustes en tu entrenamiento y estilo de vida es una báscula de bioimpedancia, la cual, se encargará de medir tu porcentaje de masa magra, medir grasa corporal, masa ósea y mucho más. Son equipos muy completos que te permiten contar con información profesional al alcance de tu mano.

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¬ŅQu√© es y para qu√© sirve?

 

Las básculas de bioimpedancia son equipos modernos que te permiten medir parámetros, tanto o  más importantes que el peso, siendo uno de ellos la cantidad de grasa corporal.

Son consideradas basculas de ba√Īo inteligentes porque pueden proporcionarte datos como el √≠ndice de grasa corporal, el porcentaje de masa muscular, el porcentaje de la masa √≥sea, el porcentaje de agua, el valor de tu metabolismo basal (la cantidad de energ√≠a que consumes y que puede permitirte controlar la cantidad de calor√≠as que quemas) nivel de grasa visceral, entre otros datos.

Estas básculas eran de uso exclusivo de farmacias y de centros de control de peso debido a su elevado precio. Ahora, puedes encontrarlas en oferta y a la venta en tiendas online debido a los avances en los materiales y la tecnología.

Al tenerlas en casa puedes mejorar tu estado físico de forma más sencilla que con una báscula normal. Esto se debe a la motivación que aporta este tipo de básculas inteligentes.

Por ejemplo, un peso normal puede indicarte el mismo peso luego de una semana de ejercicios y de dieta, incluso, puede indicar que subiste de peso, desmotiv√°ndote en el proceso. Sin embargo, no sabr√°s si ese aumento de peso es debido a un fallo en tu plan o un aumento de la masa muscular o a una retenci√≥n de l√≠quidos (Algo com√ļn cuando empezamos a perder peso)

Con una b√°scula inteligente de bioimpedancia puedes sortear esos obst√°culos desmoralizantes, ya que te permitir√° descubrir el origen de ese aumento de peso y te indicar√° otros valores que debes registrar y controlar para alcanzar el estado de salud ideal.

Estas b√°sculas tambi√©n¬†te permiten identificar tu progreso,¬†ya que bien puedes haber perdido un kilogramo en esa semana, pero seguir manteniendo el mismo porcentaje de grasa, en cuyo caso no habr√°s realizado ning√ļn avance y puede ser necesario modificar la dieta o el entrenamiento.

Algunos modelos pueden diferenciar entre diferentes usuarios y pueden enviar automáticamente (vía bluetooth o WiFi) los datos recabados a una app móvil o a una página web donde se crea un registro de tu peso y otros parámetros. Por esta razón, también son conocidas como báscula bluetooth ó báscula WiFi.

Como elegir la mejor b√°scula de bioimpedancia

A la hora de elegir una b√°scula de bioimpedancia debes asegurarte primero, que no se trate de un modelo de segunda mano pues, estos equipos son muy sensibles y de alta precisi√≥n por lo que, cualquier da√Īo que pudieran recibir puede afectar sus mediciones. Lo mejor es optar siempre por equipos nuevos con garant√≠a.

A la hora de comprar estos equipos debes evaluar todos los par√°metros posibles para asegurarte de escoger la mejor b√°scula de bioimpedancia para ti, ya que probablemente solo quieras registrar algunos datos y no todos los que pueden ofrecer algunos modelos:

Rango de medidas y fiabilidad

Es preciso que las medidas sean fiables y precisas seg√ļn el perfil del usuario.¬†Debe contar con un display o pantalla donde los n√ļmeros sean f√°cilmente legibles en tama√Īo¬†y que est√©n retroiluminados para facilitar su visualizaci√≥n.

Deben poder medir el peso m√°s alto que pueda alcanzar uno de los usuarios. Si en la familia el m√°s pesado no supera los 80 Kg no ser√° un aspecto importante, pero si alg√ļn miembro pesa 160 Kg, es necesario tener una balanza que soporte hasta 180 Kg.

Sincronización de datos y conectividad

Es necesario que tenga la capacidad de realizar un registro histórico automático ya que, es la función clave que te permitirá mantener de forma sencilla tus hábitos alimenticios y tu plan de entrenamiento.

Por lo general, este registro se realiza al vincular mediante conexión bluetooth o WiFi la báscula a una web o a una aplicación móvil. De esa forma podrás consultar y realizar un seguimiento de tu evolución.

Algunos modelos incluso, se sincronizan con equipos como pulseras de actividad. Esto permite llevar un registro de información valiosa como el consumo de energía diaria y diferentes variables corporales.

Usuarios

Estas b√°sculas deben garantizar que es capaz de registrar un n√ļmero de usuarios igual al n√ļmero de miembros de tu familia que necesiten utilizarla. Si quieres que tus datos sean confidenciales, aseg√ļrate de buscar un modelo que proteja tus datos.

Material

Es un aspecto fundamental para los usuarios. Debe ser un material robusto que soporte su función, ya que deben soportar varios kilogramos sobre sus apoyos.

Precio

Es un aspecto importante. Adquiere aquella que cumpla con tus requisitos imprescindibles y sea de una marca de tu confianza.

Rendimiento

Es necesario evaluar el rendimiento de estos equipos profesionales. Si planeas utilizarlo de manera seguida y con diferentes usuarios, es necesario escoger el modelo más robusto del mercado para garantizar su durabilidad en el tiempo.

Tama√Īo

Estas b√°sculas vienen en tama√Īos variados. Algunas pesan de 1 a 3 kg y miden hasta 30 cm de ancho y largo por 2,9 cm de grosor.

Condiciones de uso

Algunos consumidores no pueden utilizar este equipo y entre ellos se encuentran las personas que utilizan marcapasos, embarazadas y personas que lleven alg√ļn equipo implantado. Estas b√°sculas env√≠an se√Īales el√©ctricas a trav√©s del cuerpo que, aunque de poca intensidad, pueden afectar a los equipos o al feto.

Información facilitada

Es otro de los aspectos fundamentales a considerar a la hora de comprar una báscula de bioimpedancia. Los datos suministrados pueden facilitar tu camino a la hora de mantenerte sano y en forma. Algunas básculas ofrecen más datos que otras. Mantén en mente que datos deseas conocer a la hora de escoger una báscula inteligente.

Estas b√°sculas pueden calcular:

Porcentaje de grasa corporal:¬†Es la cantidad de grasa presente en tu organismo. Una peque√Īa cantidad es necesaria para las funciones corporales,¬† pero en exceso es un riesgo para la salud.

Porcentaje de agua: Indica la cantidad de agua porcentual presente en el cuerpo.

Porcentaje de masa muscular: Determina el porcentaje de masa muscular. Es necesario recordar que el musculo pesa más que la grasa, por ello, este factor te ayudará a comprender mejor un aumento de peso al ejercitarte.

Porcentaje de masa ósea: Indica el porcentaje de masa ósea presente en tu cuerpo.

√ćndice de masa corporal:¬†Conocido como IMC, es relaci√≥n entre el peso y la estatura. Te permitir√° entender si est√°s por debajo de tu peso, en tu peso normal o con sobrepeso.

Calorías: Conocido como BMR, indica las calorías que debes consumir en función de tu altura, peso y edad.

Frecuencia cardiaca: En algunos modelos puedes encontrar un manillar con sensores para detectar la frecuencia cardiaca.

Todos estos datos se presentan en las pantallas de las básculas en forma de acrónimos y símbolos, por lo que debes leer atentamente el manual para interpretar y leer los resultados obtenidos.

Mejores Marcas

Existen muchas marcas en el mercado, por lo que es casi imposible conocer en profundidad a todos los fabricantes.

Una de las marcas más renombradas es Laica, una empresa dedicada a la fabricación de equipos para el cuidado personal. Otras marcas que puedes considerar a la hora de comprar básculas de bioimpedancia son Salter, Omron, Beurer y Tanita.

Sin embargo, este es el √ļltimo aspecto que debes tomar en cuenta a la hora de comprar, ya que los principales son los anteriormente mencionados.

¬ŅQu√© mantenimiento necesita?

Estas b√°sculas no requieren de mantenimientos espec√≠ficos, sin embargo, si debes protegerlas de da√Īos por el uso continuo y utilizarlas de forma adecuada para garantizar una extensa vida √ļtil:

  • Limpia la b√°scula con un pa√Īo seco y suave. No emplees abrasivos ni sustancias vol√°tiles. Estas b√°sculas no est√°n fabricadas a prueba de agua.
  • Gu√°rdala en un lugar seco y seguro. No la expongas a la luz directa del sol, temperaturas extremadamente altas o bajas o lugares h√ļmedos. Limpia cualquier rastro de humedad a la hora de guardar la balanza.
  • No sumerjas el equipo o sus componentes en agua.
  • No la sometas a golpes fuertes o la dejes caer al suelo.
  • Saca las pilas si no planeas utilizar la balanza durante tres meses o un periodo m√°s prolongado.
  • Algunos modelos cuentan con una pantalla extra√≠ble o requieren de protecci√≥n especial a la hora de guardar la balanza. Sigue las instrucciones del fabricante en este aspecto.
  • Utiliza la b√°scula seg√ļn las instrucciones detalladas en el manual.
  • No subas a la b√°scula con el cuerpo mojado. Seca bien tus pies y tu cuerpo antes de subir. Adem√°s, si tu cuerpo est√° h√ļmedo, los datos no ser√°n precisos.
  • No limpies el monitor con agua hirviendo, benceno, disolventes, etc.
  • No utilices el equipo cerca de otros emisores de ondas electromagn√©ticas como hornos microondas. Estos pueden provocar anomal√≠as en el funcionamiento dela b√°scula alterando su precisi√≥n.

¬ŅC√≥mo funciona?

Uno de los métodos más utilizados para estimar el porcentaje de masa grasa y masa magra de nuestro cuerpo es la bioimpedancia eléctrica. Este método de medición no invasivo se basa en las propiedades eléctricas de nuestro cuerpo, en la composición de los tejidos que lo forman y el contenido de agua total.

El agua es un buen conductor de la electricidad.¬†Nuestros m√ļsculos, huesos y vasos sangu√≠neos cuentan con un porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa f√°cilmente a trav√©s de ellos.¬†Sin embargo,¬†la grasa es mal conductor,¬†por lo que genera resistencia al paso de la corriente, de esa forma, las b√°sculas pueden calcular el porcentaje de masa grasa de nuestro organismo.

Las b√°sculas de bioimpedancia cuentan con dos o cuatro electrodos, dos o uno que act√ļan como una entrada de corriente y los otros que act√ļan como salida. La b√°scula calcula el tiempo que tarda la corriente en recorrer el circuito, ya que el agua conduce la electricidad y nuestros m√ļsculos son ricos en ella. En una persona con masa magra, la corriente pasar√° r√°pidamente mientras que en una con masa grasa, la corriente demorar√° mucho m√°s tiempo.

La bioimpedancia mide la masa magra y por ende, tambi√©n ofrece la medici√≥n de masa grasa (masa grasa = peso ‚Äď masa magra).

Por esta razón y antes de realizar una bioimpedancia y para asegurar su precisión es necesario seguir los siguientes consejos:

  • No debes realizar ejercicio f√≠sico intenso al menos 24 horas antes.
  • Debes vaciar la vejiga antes de utilizarla.
  • Debes preceder un ayuno de 3 o 4 horas.
  • No tomes cafe√≠na, t√© o diur√©ticos previamente.
  • No puedes realizarlo si est√°s en tu periodo menstrual.
  • Retira de tu cuerpo los objetos met√°licos.

En el siguiente video puedes ver como se utiliza y como funciona:

Debido a que son equipos que requieren de una alta precisi√≥n, es necesario que eval√ļes marcas, no escojas siempre el modelo m√°s barato. Las mejores marcas ponen a tu disposici√≥n equipos econ√≥micos a un precio accesible a tu presupuesto.

¬ŅEs fiable la bioimpedancia?

El método de la bioimpedancia para la estimación de masa magra y la masa grasa no es uno de los más fiables. El mejor método para esto es la medición de pliegues cutáneos mediante el cáliper, realizado siempre por un profesional, ya sea un dietista, nutricionista o un entrenador personal.

Sin embargo, que esto no te evite comprar una báscula de bioimpedancia inteligente. La bioimpedancia es un método aceptable de aproximación para el propio control en el caso de deportistas amateur.

Estos equipos nos permiten ver nuestros progresos en cuanto a ganancia de masa magra y pérdida de grasa en deportistas medios y sin patologías, de manera tal que puedas visualizar tu progreso sin la necesidad de acudir a un profesional cada vez que desees conocerlo.

Opiniones

La mayoría de los usuarios que han probado estos equipos están satisfechos con su facilidad de uso y los datos que ofrecen. Además, los manuales incluyen información precisa que te facilitará el análisis de los resultados ofrecidos por las básculas, haciendo mucho más sencillo su uso para que puedas alcanzar tus metas en cuanto a salud se refiere.

La mayoría de las básculas ofrecen una opción para sincronizarlas con sus propias aplicaciones para teléfonos móviles, siendo de gran ayuda a la hora de planificar o modificar un plan de pérdida de peso o de entrenamiento.

Los usuarios con básculas que se sincronizan con sus móviles están gratamente sorprendidos por la eficacia y precisión de los datos, así como la facilidad de lectura de los mismos.

Las mejores basculas de bioimpedancia

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